nowy temat

Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość w razie popełnionych błędów dotyczących regulaminu W tym roku piszę pracę licencjacką na temat brzmiący mniej więcej tak: Wpływ zdrowego odżywiania na osiągi/sukcesy sportowców w danej dziedzinie na podstawie badan i wywiadów z daną grupą sportowców. I teraz pytanie [...]

Witam, był tu jeden temat (juz zamkniety, dlatego zakladam nowy) o obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. I tam było... Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych [...]

Siema, jestem nowy tutaj jak widać ( w sns załozenia konta). Nie wiem gdzie się uzupełnia dane, więc wpiszę tutaj: waga: 60 wzrost : 181 staż : zdarzało mi się cwiczyc na siłce, z mniejszym lub większym efektem maksymalnie kiedyś podskoczyłem do 62,2 kg. Po czym masa znowu spadła do 60.. Dobra, przeliczyłem swoje proporcje dla ektomorfika wg [...]

Witam!Jestem nowy na forum i jest to mój 1 temat więc proszę nie krytykowac. Cwicze BJJ ale wszystko bylo by fajnie gdy by był klub w mojej miejscowosci. Cwicze z kumplami w domu,glownie ze szkoleniowek i moj kuzyn trenuje troche więc zawsze coś tam podpowie.Prosilbym o cwiczenia jakie robicie w klubie i ktore wam pomagaja w byciu lepszym w bjj. [...]

Szukam gryfu olimpijskiego długości 220cm. Będzie używany on na siłowni domowej. Może być używany lub nowy. Z nowych są badziewia na allegro, później jeszcze Kelton lub Marbo. Czy któryś z tych gryfów jest w ogóle wart uwagi? Na nowy firmy eleiko raczej nie mam kasy, ale może używka jakaś wejdzie w grę. Czego najlepiej szukać waszym zdaniem i [...]

[...] faktu zmiany. Nazywają to "testowaniem nowości". To dla nich zmienia się opakowanie tego samego supla (większość kupuje wzrokowo), lub wprowadza pozorne modyfikacje. Np. nowy lepszy proszek, różni się tylko 1 witaminą. Warto być switcherem, bo to o nich toczy się najgorętszy bój. W niektórych przypadkach stanowią 80% rynku. Dlatego zachęcam [...]

mamy juz temat o nurkowaniu w akwalungu wiec wymyslilem nowy o nurku na bezdechu pochwalcie sie swoimi osiagnieciami, czy cwiczycie takie nurkowanie, interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w statyce no i ewentualnie ile przeplyniecie pod woda na basenie sam jestem nurkiem od niedawna OWD [...]

[...] Till o Hermanssonie. „On jest po przegranej z Seanem, więc to jest opcja. To może być również Jack. Nie wiem. Jest wiele opcji. Jest wiele możliwości. I tak podpisałem nowy kontrakt z UFC, więc mam cztery lub pięć walk dzięki mojemu trenerowi. Mój trener to załatwił.” Dziesięć tygodni przed walką z Brunsonem, Till zerwał ACL. Ulubieniec [...]

Witam!! Jestem tu nowy,tak przegladam te tematy co tu sa i chcialem dowiedziec sie co myslicie na powyzszy temat!! Sam trenuje BJJ od wrzesnia tego roku, wczesniej 2 lata Aikido!! Temat specjalnie zalozylem tu bo na forum BJJ kadzdyby mowil ze to jest najlepsze itd a tu licze na wasze szczere i prawdziwe zdanie!! No wiec jak myslicie czy dobrze [...]

Witam, to moj pierwszy temat jak i post na tym forum. Jako ze jestem nowy chcialem cos o sobie powiedziec. Cwicze juz dlugo, ok 9 lat, z tym ze z wieloma krotkimi jak i dlugimi nawet polrocznymi przerwami. Zpowodowane byly one miedzyinnymi praca, wyjazdami za granice, wojskiem, a ostatnio praca na tirach. przez ten czas zdolalem nabyc jakas tam [...]

Witam. Przed: Po 11 Tygodniach Bic: 28cm - 32cm Brzuch 74cm - 76cm Waga 56kg-62/64kg wycisk płasko 46kg-56kg Zaznaczam że od początku jade spiltem i dalej będę nim trenował więc jeżeli zamierzacie mnie namawiać na FBW to lepiej nie odpowiadajcie na ten temat. Plan jakim trenuje 11 tygodni: PON: Klata: Wycisk płasko 4s Wycisk hantlami skos [...]

Cześć! Jako, że jestem nowy na forum to wrzucam info o mojej sylwetce. Więc tak: -wiek: 20 lat, -typ budowy: ektomorfik, -waga: 65 kg, -wzrost: 178c m, -obwód pasa: 80 cm, -bodyfat: z moich pomiarów wynika jakieś ~20%, -staż treningowy: siłownia praktycznie zero, aeroby średnio zaawansowany, -wizualna ocena sylwetki: mam lipomastie lub [...]

Mamy dla Was nowy konkurs :) W konkursie robimy podział na płeć. Wszystkie wątpliwości z konkursem możecie rozstrzygnąć z użytkownikiem: k00ndzi00 który jest naszym szeryfem w tej zabawie i on będzie oceniał technikę itp. 1.Strój konkursowy - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - [...]

Witam, Jestem nowy na forum jak i w ogóle w temacie siłowni, przeczytałem parę artykułów na przeciągu tygodnia na tym forum i postanowiłem się zarejestrować, moja sytuacja wygląda tak że kiedyś trenowałem przez 5 lat koszykówkę (profesjonalny klub sportowy a nie jakieś UKS'y) , były to dość częste i mocne treningi ponieważ średnio 8-12h godzin w [...]

Witam, Jestem tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]

Witam.Jestem tu nowy.Chce zrzucic troche kg i wyrzezbic sobie sylwetke.Przed napisaniem tego artykułu przeczytałem wiele postow na temat odchudzania i wiem ze najawazniejsza,rzecza jest dieta,pozniej dopiero trening silowy. A wiec tak wedlug wskazowek obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3100.Odjałem od tego 400 kcal(chyba o to chodzi w [...]

Witam, jestem nowy jako użytkownik, jednak jako gość odwiedzałem dość często forum i czytałem. Pod względem merytorycznym, teoretycznym mogę powiedzieć, że co nieco wiem już o kulturystyce. Jednak jestem człowiekiem, który zawsze musi się upewnić, zapytać, po prostu nie ufam sobie i jakoś wygodniej czy bezpieczniej jest mi zapytać i poprosić o [...]

[...] że wiem iż mięśnie mogłyby dać z siebie sporo więcej. Byłem z tym u lekarza ale polecił mi po prostu przerwać w takim momencie ćwiczenia i odpocząć. Nie chciałbym aby mój nowy plan treningowy prowadził do przetrenowania, czy np. siłownia, bieganie i basen jednego dnia jest rozsądne czy raczej zarzucić takie pomysły? No i to chyba wszystko. [...]

Witam wszystkich serdecznie! Na forum jestem nowy. Mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć aby poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć siłę. Czytałem już trochę artykułów dotyczących kulturystyki, zdaję sobie zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie [...]

Cześć wszystkim. Z góry chciałbym podziękować za ocenę diety, niestety wśród moich znajomych nie mam nikogo kto by się dobrze orientował w dietetyce i mógłby mi ją "sprawdzić" i coś doradzić. Wiedzę na ten temat czerpałem głownie z internetu, więc bardzo możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, [...]